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I benefici dell’attività fisica

  L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) descrive l’attività fisica come qualsiasi movimento corporeo prodotto da muscoli scheletrici che richiede dispendio energetico. L’OMS      spiega che la mancanza di attività fisica è il quarto fattore di rischio per la mortalità in tutto il mondo. Inoltre, l’inattività fisica è la causa principale di un’alta percentuale di tumori      al  seno e al colon, diabete e malattie cardiache. Nella società contemporanea, i lavori che richiedono attività fisica sono sempre più scarsi, motivo per cui lo sport sta diventando          sempre più importante.

  Un livello adeguato di attività:

  – Riduce il rischio di ipertensione, cardiopatia ischemica, ictus, diabete, cancro al seno e al colon e depressione.
  – Migliora la salute delle ossa e la capacità funzionale del corpo
  – È decisivo per il dispendio energetico e, quindi, aiuta ad avere equilibrio calorico e un peso sano.

  Solo 30 minuti di attività fisica moderata al giorno sono sufficienti per garantire questi benefici, quindi è qualcosa che chiunque può praticare.

Esiste un “farmaco” potentissimo, che previene e cura alcuni disturbi, tra questi:

– Migliora il sistema cardiovascolare;

– Permette il mantenimento del peso corporeo ideale;

– Rinforza le articolazioni;

– Mantiene l’equilibrio ormonale;

– Ritarda l’invecchiamento;

– Aiuta e potenzia la psicologica;

– Diminuisce la pressione arteriosa;

– Aumenta l’efficienza cardiaca diminuendo il battito a riposo;

– Aumenta il colesterolo HDL diminuendo il rischio cardiovascolare;

– Riduce i trigliceridi nel sangue;

– Diminuisce la viscosità del sangue diminuendo il rischio di

  trombosi;

– Regola i livelli di insulina nel sangue;

– Aiuta a mantenere la flessibilità muscolare e articolare;

– Migliora la respirazione e lo scambio gassoso;

– Stimola il sistema immunitario;

– Rilascia endorfine e migliora addirittura la socializzazione.

   Si chiama SPORT.

 

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